Orangen gehören zu den „supernahrhaften Früchten“, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.
Seine Einnahme ermöglicht es dem Körper, die Zahl der Abwehrkräfte zu erhöhen und sich vor einer Vielzahl von äußeren Einflüssen zu schützen, die dem Körper schaden könnten.

In früheren Zeiten erwies sich die Orange als wichtige Waffe der körpereigenen Abwehr. So sehr, dass es als medizinisches Mittel zur Überwindung von Skorbut“ eingesetzt wurde, einer Krankheit, die typischerweise bei Kindern auftritt und die durch die Einnahme von Vitamin C überwunden wird.

Die positiven Eigenschaften von Orangen werden seit Jahren erforscht und getestet, um ihren Verzehr optimal zu nutzen und einen optimalen Durchschnittsverbrauch zu ermitteln.
Gegenwärtig wird empfohlen, mindestens einmal alle zwei Tage eine Orange zu verzehren, um den gesamten Körper zu unterstützen.

Eigenschaften von Orangen

Das am häufigsten in Orangen enthaltene Vitamin ist Vitamin C, das für die Entwicklung des
Immunsystems ideal ist. In der Winterzeit, wenn die Kälte versucht, unsere Abwehrkräfte zu durchdringen, kann die Einnahme von Orangensaft die Ankunft der lästigen Erkältung verhindern.

Jüngsten Studien zufolge scheinen die antioxidativen Eigenschaften von Orangen dazu beizutragen, die Entwicklung bestimmter Krebsarten zu bekämpfen. Dabei handelt es sich insbesondere um Tumore der Haut, der Brust, des Dickdarms und des Magens.

Da Orangen reich an Ballaststoffen sind, können sie die Reaktion des Verdauungssystems beschleunigen und dem Körper helfen, überschüssige Giftstoffe loszuwerden.
Sie sollten vor allem am Morgen eingenommen werden, wenn der Körper versucht, die in der Nacht angesammelten Giftstoffe loszuwerden.

Außerdem enthalten sie viel Kalium, was sie zu hervorragenden Verbündeten beim Schutz des Herzens und des Kreislaufs im Allgemeinen macht.

Darüber hinaus enthalten Orangen Carotinoide (das Schlüsselelement in Karotten), Stoffe, die die Sehkraft und die Augen schützen und verbessern.

Kalorien und Nährwerte

Bei einer durchschnittlichen Probe von 100 g Orangen beträgt die Kalorienzahl etwa 34 (34 kcal / 142 KJ). Da die Orange eine zuckerarme Frucht ist, ist die Kalorienmenge sehr gering und zeigt uns, wie wichtig ihr Verzehr ist.

Was die Nährwerte anbelangt, so ist hier die vollständige Liste in Bezug auf dieselbe 100-g-Probe. Um die größtmögliche Menge an Ballaststoffen zu erhalten (die, wie wir gesehen haben, die
Entwicklung des Verdauungssystems fördern), ist es am besten, Orangen zu essen, ohne den weißen Teil zwischen Frucht und Schale zu entfernen. Hier werden die für den Körper sehr nützlichen
Ballaststoffreserven gespeichert.

Wasser: 87,2 g
Kohlenhydrate: 7,8 g
Zucker: 7,8 g
Eiweiß: 0,7 g
Fette: 0,2 g
Vitamin C: 50 mg
Ballaststoffe: 2,4 g
Kalzium: 40 mg
Eisen: 0,1 mg
Magnesium: 10 mg
Phosphor: 14 mg
Kalium: 181 mg
Zink: 0,07 mg
Kupfer: 0,045 mg
Mangan: 0,025 mg