Les oranges font partie de la liste des « fruits super-nutritifs », qui offrent de bonnes quantités de vitamines et de minéraux.
Sa consommation permet à l’organisme d’augmenter le nombre de ses défenses immunitaires, se protégeant ainsi d’un large éventail d’agents extérieurs susceptibles de nuire à l’organisme.

Dans les temps anciens, l’orange s’est avérée être une arme essentielle dans la défense du corps. À tel point qu’elle a été utilisée comme solution médicale pour vaincre le « scorbut », une maladie typique des enfants, que l’on peut vaincre en prenant de la vitamine C.

Les propriétés positives des oranges ont été étudiées et testées pendant des années, en essayant de tirer le meilleur parti de leur apport et d’établir une consommation moyenne optimale.
Le conseil actuel est de consommer une orange au moins une fois tous les deux jours pour aider l’ensemble du corps.

Propriétés des oranges

La vitamine la plus présente dans les oranges est la vitamine C, qui est idéale pour le développement du système immunitaire. En période hivernale, lorsque le froid tente de pénétrer nos défenses, la prise de jus d’orange peut prévenir l’arrivée du froid gênant.

Selon les dernières études, les propriétés antioxydantes des oranges semblent aider à lutter contre le développement de certains cancers. Il s’agit en particulier des tumeurs affectant la peau, le sein, le côlon et l’estomac.

Riches en fibres, les oranges peuvent accélérer la réponse du système digestif et aider l’organisme à se débarrasser des toxines en excès.
Ils doivent être pris surtout le matin, lorsque le corps essaie de se débarrasser des toxines qu’il a accumulées pendant la nuit.

Ajoutez à cela la quantité considérable de potassium qu’ils contiennent, ce qui en fait d’excellents alliés pour protéger le cœur et la circulation en général.

En outre, les oranges contiennent des caroténoïdes (l’élément clé des carottes), des substances qui agissent pour protéger et améliorer la vision et les yeux.

Calories et valeurs nutritionnelles

En prenant un échantillon moyen de 100 g d’oranges, le nombre de calories est d’environ 34 (34 kcal / 142 KJ). L’orange étant un fruit peu sucré, la quantité de calories est très minime et nous montre l’importance de sa consommation.

En ce qui concerne les valeurs nutritionnelles, voici la liste complète en référence au même échantillon de 100 g.
Afin d’obtenir le maximum de fibres (comme nous l’avons vu, elles favorisent le développement du système digestif), il est préférable de consommer les oranges sans enlever la partie blanche entre le fruit et la peau. C’est là que sont stockées les réserves de fibres, très utiles à l’organisme.

Eau : 87,2 g
Glucides : 7,8 g
Sucres : 7,8 g
Protéines : 0,7 g
Graisses : 0,2 g
Vitamine C : 50 mg
Fibres alimentaires : 2,4 g
Calcium : 40 mg
Fer : 0,1 mg
Magnésium : 10 mg
Phosphore : 14 mg
Potassium : 181 mg
Zinc : 0,07 mg
Cuivre : 0,045 mg
Manganèse : 0,025 mg