La spremuta d’arancia è la merenda perfetta, salutare ed insieme rinfrescante. Sia adatta a tutti i momenti della giornata, dalla colazione fino al break pomeridiano, offrendo sollievo dalla calura estiva e nutrimento al corpo.
Le arance, infatti, nascondo diversi benefici naturali in grado di aiutarci a sostenere l’organismo e le sue normali funzioni vitali. Se preparata nel modo giusto, una sana spremuta d’arancia è capace di fare la differenza ed aiutarci a sentirci meglio.
Scopriremo effettivamente quali sono i benefici associati alla sua assunzione, quante le calorie (aspetto importante per chi segue un regime alimentare ipocalorico) e quali i trucchi per renderla perfetta. Ci sono dei piccoli consigli e accorgimenti che vi aiuteranno a prepararla al meglio, traendo il massimo dalla frutta e dalle sue naturali vitamine.
I benefici della spremuta d’arancia
Tra i benefici più interessanti offerti dalla spremuta d’arancia c’è l’elevata presenza di vitamina C. Le arance fresche sono infatti particolarmente cariche di vitamina C, che agisce come antiossidante naturale. Depura il corpo ed aumenta la diuresi, così che possa purificarsi dalle tossine ed assimilare solo i nutrienti positivi.
Inoltre, le arance sono ricche di flavonoidi, che permettono al sistema immunitario di rafforzarsi e proteggere il corpo dai radicali liberi – causa principale dell’invecchiamento della pelle e delle ossa.
Parlando invece di calorie, sappiamo che circa 100 g di frutta utilizzati per preparare una spremuta contengono 44 kcal. Come probabilmente avevate già previsto, la spremuta d’arancia è una bevanda poco calorica, che può essere tranquillamente bevuta anche a dieta.
Attenzione allo zucchero! La spremuta dovrebbe sempre essere preparata senza zucchero, così da tenere intatti i suoi nutrienti.
Non affidatevi a prodotti preconfezionati già ricchi di zucchero, ma provate a spremere autonomamente le arance per la vostra spremuta fatta in casa.
Come preparare una spremuta di arance perfetta
La prima cosa da fare per preparare una perfetta spremuta d’arancia è scegliere i prodotti giusti. Esistono diverse tipologie di arance, ognuna con le proprie caratteristiche specifiche. Le qualità più succose, che hanno una buccia sufficientemente sottile da spremere con facilità, sono le seguenti:
- Arance Tarocco da Spremuta
- Arance Navel da Spremuta
- Arance Moro
Favorite le arance siciliane non trattate, che vi regaleranno una spremuta d’arancia molto più saporita e soddisfacente, dove la vitamina C è effettivamente presente. Quando si parla della salute e della sicurezza personale, non si è mai troppo attenti alla spesa.
Trucchi e Consigli
Per facilitare la spremitura delle arance ed ottenere tutto il succo conservato al loro interno, immergetele qualche minuto nell’acqua calda. Questo trucchetto vi permetterà di “prepararle” al meglio e spremerle sarà decisamente più semplice.
Per preparare la vostra spremuta d’arancia potete affidarvi a due strumenti, uno decisamente più rapido e adatto alla situazione, ed uno leggermente più “spartano”. Nel primo caso parliamo dello spremiagrumi, sia manuale che elettrico, che è stato progettato appositamente per ricavare il succo dagli agrumi. Vi basterà tagliare a metà l’arancia e poi girare sulla punta dello spremiagrumi, che raccoglierà per voi tutto il succo sul fondo.
In caso non disponeste di uno spremiagrumi potete usufruire di una semplice forchetta, scavando al centro dell’arancia e lasciando cadere il succo in un bicchiere. Purtroppo, questa tecnica non vi assicura la salvezza dai semini, che potrebbero riversarsi nel bicchiere.
Qualunque sia il metodo che decidete di utilizzare, ricordatevi di bere un bicchiere di spremuta d’arancia almeno una volta al giorno. In questo modo, il vostro corpo inizierà a risentire del cambiamento e potrete affrontare più facilmente tutte le sfide quotidiane.
